Mang thai tháng thứ 5, cơ thể mẹ bầu có sự thay đổi rõ rệt về cả ngoại hình lẫn nhu cầu dinh dưỡng để cung cấp cho sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, đây cũng là giai đoạn các bộ phận trên cơ thể của bé được hình thành nên việc bổ sung đầy đủ các chất cũng như hạn chế một số thực phẩm là điều hết sức cần thiết.
Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp một số lời khuyên hữu ích về các thực phẩm nên ăn và nên kiêng để các mẹ điều chỉnh sao cho chế độ ăn uống hợp lý, khoa học hơn:
1. Những thực phẩm nên ăn
Bước vào tháng thứ 5, các bộ phận như mũi, miệng, tóc, móng tay, móng chân của thai nhi được mọc ra và ngày càng rõ rệt. Để đáp ứng nhu cầu cung cấp các dưỡng chất như canxi, sắt, protein… để phát triển các bộ phận đó các mẹ cần tăng cường bổ sung bằng các chất đó bằng cách ăn các thực phẩm như trứng, sữa, thịt lợn, gan lợn, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm chế biến từ đậu.
Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp tinh bột và vitamin cho bà bầu tháng thứ 5
Bên cạnh đó, đây cũng là thời kỳ não bộ của thai nhi phát triển mạnh và cần một lượng DHA rất lớn nên các mẹ bầu có thể tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu DHA như trứng gà, tôm, cá hồi, gan gà, cá ngừ…
Tháng thứ 5 cũng như các tháng khác trong giai đoạn thai kỳ chị em cần thường xuyên bổ sung các vitamin A, B1, B2, B6, B9, B12 để giúp cho mẹ phòng ngừa bệnh cảm cúm, tăng sức đề kháng, nâng cao sức đề kháng cho bé sau này. Các thực phẩm như trứng, sữa, tôm, cá, gan, các loại rau xanh, cà rốt, đu đủ…chứa nhiều vitamin A; còn trong các loại thịt động vật, ngũ cốc nguyên hạt, thịt động vật, rau xanh, gan, pho mát, hạnh nhân…chứa hàm lượng các vitamin nhóm B rất cao.
Cần bổ sung vitamin và khoáng chất khi mang thai tháng thứ 5
Vitamin C, D, E cũng có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe, sự phát triển của cả mẹ và bé trong tháng thai kỳ thứ 5 này, các loại vitamin này có nhiều trong các loại trái cây và nước ép trái cây(bưởi, cam, táo, nho, đào), rau xanh, dầu cá, gan, lòng đỏ trứng gà, thịt lợn, các loại dầu tự nhiên, rau dền, giá đậu, mơ, gạo, ngô, lúa mỳ…Không chỉ các tác dụng giúp bé phát triển toàn diện, chống dị tật sau sinh mà còn giúp tăng sức đàn hồi cho da mặt, bụng, đùi của mẹ, góp phần chống rạn da, nám để mẹ luôn có làn da mịn màng, tươi trẻ.
Ngoài ra, việc bổ sung sắt, acid folic, kali…cũng có vai trò rất lớn đối với sự phát triển của bé và sự chuẩn bị cho quá trình vượt cạn của mẹ sau này, mẹ có thể bổ sung các dưỡng chất đó thông qua một số loại thực phẩm như sữa cho bà bầu, trứng gà, gan, đậu, rau xanh.
2. Những thực phẩm nên kiêng
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm cần thiết các mẹ cũng nên lưu ý để hạn chế và tuyệt đối không ăn một số loại thực phẩm có thể gây hại cho thai nhi và mẹ bao gồm:
– Các loại thực phẩm nhiều chất béo, chiên xào, nướng gây ra hiện tượng nóng trong người làm nổi phát ban, mụn nhọt… các loại thực phẩm này cũng là nguyên nhân gây thừa cân, phù nề ở phụ nữ mang thai.
– Thực phẩm tái, sống như thịt tái, cá tái, mù tạt, trứng tái sống, sốt mayonnaise…có chứa coliform, toxoplasmosis, và salmonella… có nguy cơ ngộ độc rất cao, đặc biệt có thể gây sẩy thai, thai chết lưu hoặc các biến chứng nguy hiểm khác cho mẹ và thai nhi.
Mang thai tháng thứ 5 không nên ăn thịt tái sống
– Cá có chứa thủy ngân như cá kiếm, cá kình, cá thu…Hàm lượng metyl thủy ngân có trong những loại cá này có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi,vì vậy các chị em nên hạn chế ăn.
– Tránh xa các loại đồ uống có ga, bia rượu, thuốc lá, các thực phẩm có chứa cafein như cà phê, trà, soda, socola…
